Đó là những thực phẩm có tính ấm, giúp điều hòa máu và hoocmon như gừng, quế, nha đam, bột nghệ, đu đủ ương, hạt vừng... sẽ giúp ổn định chu kỳ kinh.
Kinh nguyệt không đều hay rối loạn kinh nguyệt là một hiện tượng sinh lý rất thường thấy ở nhiều chị em. Nguyên nhân là do chu kỳ kinh nguyệt rất dễ bị tác động bởi các yếu tố như tâm lý, tâm trạng, thiếu ngủ, hay suy nghĩ hoặc do sự thay đổi trong thói quen ăn uống gây ra.
Khi đã biết nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, chị em sẽ dễ dàng lựa chọn giải pháp để điều trị chứng rối loạn kinh nguyệt như dùng thuốc, thay đổi lại thời gian sinh hoạt hàng ngày, ổn định lại tâm lý…
Và 1 cách đơn giản là người bệnh sử dụng một số thực phẩm quen thuộc có tác dụng giúp điều hòa lại kinh nguyệt. Các chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp chị em giải đáp tình trạng kinh nguyệt không đều nên ăn những thực phẩm gì.
Kinh nguyệt không đều nên ăn
- Gừng: Bạn có thể uống trà gừng nóng hoặc sử dụng mứt gừng hàng ngày để cải thiện tình trạng kinh nguyệt không đều. Vì gừng là vị thuốc Đông y có tính ấm giúp tăng cường lượng máu tuần hoàn và làm dịu những cơn đau bụng.
- Quế: Quế là một loại gia vị có trong tủ bếp của mọi gia đình. Tuy nhiên, quế cũng là một vị thuốc giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả nếu bạn sử dụng thường xuyên. Bạn có thể kết hợp với các loại thực phẩm khác như trà hoặc chanh.
- Nha đam: Yếu tố có tính chất quyết định tới điều hòa lại kinh nguyệt không đều là hormone. Các chị em sử dụng nha đam thường xuyên có thể làm điều hòa các hormone này từ đó giảm thiểu tình trạng kinh nguyệt không đều.
- Bột nghệ: Nghệ kích thích lưu thông máu trong tử cung và cân bằng nội tiết tố của nữ giới. Do đó, nó hỗ trợ tích cực trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng làm giảm đau bụng kinh và co thắt. Bạn có thể kết hợp nghệ với sữa đặc có đường để dễ uống hơn.
- Đu đủ ương: Là loại đu đủ vẫn còn hơi cứng dù vỏ đã lốm đốm vàng hay đỏ. Loại quả này khi dùng sẽ tác động trực tiếp lên tử cung bằng cách gây ra các cơn co và tăng lưu lượng máu đến tử cung. Bằng cách này, nó giúp điều trị rối loạn kinh nguyệt.
- Hạt vừng (hạt mè): Cũng là một trong những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt rất tốt. Do trong hạt vừng có chứa các chất giúp cân bằng lượng hormone sinh dục của chị em. Bạn có thể ăn vừng kèm với một số món ăn hoặc xay lấy bột uống mỗi ngày.
Lưu ý: Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt thì chị em phụ nữ nên đi khám phụ khoa định kỳ ít 6 tháng 1 lần để có thể biết chắc chắn về tình trạng sức khỏe sinh sản của mình lúc này.
Chu kỳ kinh nguyệt bình thường nên ăn
Một câu hỏi mới nghe có vẻ như rất vô lý. Nhưng trên thực tế khi tới ngày đèn đỏ thì chị em càng nên quan tâm tới chế độ dinh dưỡng của mình hơn để bù lại lượng máu cơ thể đã mất. Và đặc biệt là giúp tránh mắc phải tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Nhóm thực phẩm tốt cho ngày đèn đỏ bao gồm:
- Thực phẩm bổ sung sắt, canxi, magie, kali: như thịt bò, đây là những chất giúp cơ thể tái tạo máu nhanh để bù lại lượng máu đã mất trong ngày rụng trứng.
- Thực phẩm làm mát gan: như cải bắp, trái bưởi, rong biển, bí đao. Các thực phẩm này bạn có thể chế biến tùy thích theo khẩu vị của mình để dễ ăn hơn.
- Những thức ăn có lợi cho kỳ kinh nguyệt: như thịt dê, táo tàu, táo ta, thịt gà, thịt bò, trứng gà, sữa tươi, ích mẫu, đương quy, đường đỏ.
- Ngoài ra trong những ngày đèn đỏ, khi chị em ăn nhiều cà rốt, đậu nành khoai tây sẽ làm cải thiện đáng kể kích thước vòng một. (Có tác dụng nhanh gấp 3 ngày bình thường).
Giờ thì các chị em đã không còn phải lo lắng về việc kinh nguyệt không đều nên ăn gì nữa rồi nhé! Đặc biệt với cánh đàn ông cũng có thể tham khảo để biết cách chăm sóc vợ và người thương của mình tốt hơn trong những ngày đèn đỏ nhé!
